O leite faz bem a saúde? Descubra agora!

O Leite muito elogiado por nutricionistas e gurus fitness como um “alimento perfeito” pode realmente ser o alimento atualmente mais aterosclerótico. Aí, você diz: – Se eu beber leite desnatado ou com baixo teor de gorduras?  É a gordura no leite que entope as artérias? Bem, sim e não. É verdade que a gordura do leite é uma das mais insalubres existentes, mas parece que a proteína do leite está realmente causando diversos danos à saúde humana. Stephen Seely, um dos principais pesquisadores no campo, analisou os dados obtidos pela…

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Contar calorias realmente importa?

Hoje estava conversando com uma das minhas amigas que também é uma cliente, até que ela indagou a respeito de uma coisa que forma há muito tempo diversos questionamentos a quem deseja emagrecer ou quem já faz algum tipo de dieta: A contagem de calorias! Uma das coisas que me mais me despertou interesse ao iniciar o estilo paleo é que isso simplesmente não existe ou não tem a mínima importância para quem o segue. A contagem de calorias e a periodização entre as refeições, são coisas que não possuem uma atenção…

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Um pouco de psicologia: Suas atividades físicas lhe dão prazer?

Se você já se perguntou sobre o poder do pensamento para influenciar o seu metabolismo nutricional e queima de calorias, aqui está uma história que você não vai querer perder. É sobre duas pessoas que me surpreenderam muito. Logo no meu início prático da dieta Paleo, uma advogada de quarenta e seis anos de idade foi apresentada a mim por um amigo de academia. Ele me avisou que ela tinha um caso difícil e que estava tentando perder peso, porém não conseguia. Foi ao médico fez inúmeros testes, mas não…

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O controle insulínico como coadjuvante no emagrecimento

Desde que eu comecei a estudar a fundo o estilo paleo e torná-lo como hábito alimentar oficial, pude diversas vezes indagar a respeito do rápido emagrecimento que ele causa. A princípio eu acreditava, de forma ignorante, que o emagrecimento se dava pelo fator de simplesmente estar com baixos carboidratos e as proteínas e gorduras altas. Parecia um tanto óbvio tal associação, porém com o desenrolar dos estudos e a vivência, pude perceber que a coisa vai muito além disso. Observei que não existe nenhum bicho de sete cabeças e que…

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Shake Energy Cofee – Delicioso!

Ingredientes 100 ml de café 1 colher de sopa de manteiga sem sal 100 ml de creme de leite 2 colheres de sopa de leite de coco 4 ovos inteiros crus Canela em pó sem açúcar a gosto Adoçante Stevia a gosto Junte todos os ingredientes no mix ou liquidificador e bata até ficar cremoso. Você pode acrescentar a canela em pó após bater os ingredientes ou adicionar mais caso fique com algum odor das gemas. Aproveite esta e outras receitas que estarei postando para agilizar seu dia dia, além de…

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Os 6 elementos que vão mudar o seu dia dia – Confira agora!

Olá , como vai pessoal? Hoje eu venho falar de 6 (seis) importantes elementos que devem ser ingeridos diariamente. Isso mesmo! Eu disse diariamente! Você pode perceber através de tal afirmação o quão importantes são. Eles possuem benefícios para lá de vantajosos, e juntos, em uma única tomada, serão capazes de mudar seu dia pela manhã e/ou resultados dos seus treinos em qualquer horário. Estes elementos possuem em suas composições nutrientes que combinados entre si trazem um toque extra pra lá de favoráveis. Que tal experimentar uma energia maravilhosa, mais duradoura, suprir…

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Eu vou perder peso com a Paleo? Descubra!

Eu só tinha um cliente que queria perder peso. Certa vez ele se aproximou e disse: “Minha principal motivação para perder peso é que tenho o desejo ser bem visto.” Finalmente alguém acabou de assumir ao dizer o que todos nós desejamos, quer admitamos ou não, todos nós nos enxergamos melhor quando estamos no nosso peso ideal. O estilo Paleo tornou-se popular em parte porque ajuda as pessoas a chegar lá, mesmo que isso signifique ganhar músculo, perder gordura ou ambos. Claro que o processo também ajuda a melhorar nossa…

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Seis Suplementos para melhorar sua saúde

Olá pessoal, tudo bem? Hoje mais uma vez, com o maior carinho que possuo em escrever matérias e reproduzir assuntos tão importantes do nosso mundo Paleo, venho trazer mais estas orientações que, assim como tem ajudado e muito na minha rotina alimentar, complementa (não que seja 100% necessário), minha suplementação funcional. Sim, sou adepto aos suplementos! Até mesmo porque quem pratica esportes com altas e médias intensidades, necessita sempre daquela dose extra de algumas substâncias essenciais. Estava lendo minha coleção de revistas Men’s & Health, quando observei  que as matérias que envolvem…

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Magnésio e seus benefícios

O magnésio pode ser o mineral mais deficiente na nutrição humana, apesar de fontes alimentares desse nutriente serem abundantes. É um mineral com efeito calmante ou anti stress, e muito importante para muitas funções humanas. O magnésio também é necessário para a construção de tecido do corpo – especialmente ósseo.  Você encontra magnésio principalmente em alimentos de origem vegetal – grãos, legumes, verduras, nozes e sementes – apesar de frutos do mar serem abundantes deste mineral. Vegetais verde escuros são particularmente uma boa fonte de magnésio. Existe um paralelo fascinante…

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Falando de treinamento: Qual o mais eficiente para acabar com as gorduras abdominais?

Hoje eu venho falar de um assunto muito especial que juntamente com a alimentação paleolítica mudou de maneira rápida o meu corpo. É isso mesmo: Rápido! (Alguém aqui entendeu fácil?) Digamos que não foi! Suar foi necessário e que por sinal é muito bom! Todos buscam resultados, isso é fato. Porém, o que eu mais vejo é gente querendo a glória da beleza sem se mover. Se você é uma destas pessoas, eu venho então agora lhe dar uma dose de ânimo para que acorde de vez. Neste novo artigo, vou…

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