Leptina: Será uma das grandes soluções para a perda de peso?

O que significa todo esse zumbido sobre a leptina?

Com mais de metade da população americana tentando desesperadamente perder peso, não é de se admirar que nos tornamos fascinado com um hormônio que nos leva a pensar o tempo todo em obesidade.

Robert H. Lustig, MD, professor de pediatria na UCSF e membro do Obesity Task Force da Sociedade de Endocrinologia, explica:

“A leptina é uma proteína que é produzida nas células de gordura, circula na corrente sanguínea e vai para o cérebro; é a forma como as células de gordura dizem a seu cérebro que seu termostato energia está bem abastecido … e  que você tem bastante energia armazenada em suas células de gordura para se envolver em normais processos metabólicos, relativamente difíceis.”

“Dr. Lustig passa a discutir que os níveis são susceptíveis geneticamente para cada pessoa. Quando um desequilíbrio ocorre, excedendo seu limite de leptina, o cérebro responde à suficiência energética, o que lhe permite “queimar energia em uma taxa normal, comer comida a um montante normal, praticar exercícios a um ritmo normal, e que você pode se envolver em processos mais complexos, como a puberdade e gravidez.”

Quando o corpo não responde ao sinal, não pode estimular o seu metabolismo ou suprimir o apetite, induzindo a uma resistência . Isto pode fazer com que perder peso se torne mais difícil, se não impossível. Da mesma forma, que a resistência à insulina gera uma pré-diabetes, e finalmente um diagnóstico de diabetes de tipo II em ascensão, assim também é o número de indivíduos com diagnóstico de resistência à leptina.

A dieta americana padrão, levada a um estilo de vida predominantemente sedentário, muito estresse e sem sono suficiente, contribui para a  resistência a leptina. Avaliar se esta resistência está contribuindo para manter aqueles pesos teimosos, de uma vez por todas, não se deve começar com a noção de uma fórmula mágica, mas uma revisão de estilo de vida.

Claro, é fácil encontrar suplementos de leptina online que prometem a potência que você precisa para alavancar seu novo regime de perda de peso. Mas eles são eficazes? Não de acordo com a pesquisa.

A leptina é uma proteína digestível que não entram na corrente sanguínea, onde corpo apenas faz a quebra da mesma. Além disso, os suplementos de leptina vendidos on-line não contêm realmente leptina, mas sim ingredientes que “supostamente” irão lhe ajudar a melhorar o funcionamento ou o sentimento de plenitude.

Então, qual é a resposta?

Como sempre, precisamos voltar ao básico e olhar para o problema ao invés do sintoma.

A Leptina e a insulina comunicam-se e trabalham em conjunto com outros hormônios para controlar o nosso balanço energético quando os níveis sobem, tanto os de insulina quanto os de leptina.

Se começarmos seguindo um plano de alimentação Paleo equilibrada, o que impede o pico de açúcar no sangue, para começar, vamos regular o nosso açúcar e a liberação de leptina, diminuindo nossas chances de desenvolver alguma resistência à estes hormônios.

Pergunte a si mesmo:

Estou comendo direito?

Estou ingerindo todos os macronutrientes?

Estou me exercitando regularmente?

Se você respondeu “não” a qualquer destas perguntas, você pode estar prejudicando sua perda de peso e se preparando para efeitos adversos adicionais, como aumentar o risco de doença cardiovascular (DCV) e outras doenças metabólicas.

“Com a obesidade presente, a leptina não pode dizer ao nosso cérebro para parar de comer, mas ela ainda pode dizer ao nosso cérebro para aumentar a atividade do sistema cardiovascular”, disse o Dr. Eric Belin de Chantemele, fisiologista do Departamento de Fisiologia da Faculdade de Medicina da Geórgia na Georgia Regents University.

Os investigadores também demonstraram que a leptina derivada de gordura ativada diretamente da síntese de aldosterona nas glândulas supra renais, resultam ainda mais na produção deste hormônio. Este aumento afeta diretamente a pressão sanguínea através do controle do equilíbrio de água e sal no organismo, contribuindo para uma inflamação generalizada, rigidez dos vasos sanguíneos, formação de cicatrizes, o alargamento e a rigidez do coração e a sensibilidade à insulina. Altos níveis de aldosterona é uma característica marcante da obesidade e uma das principais causas metabólicas e problemas cardiovasculares.

Portanto evite a inflamação generalizada, pare com a resistência à insulina e mantenha a corrente sanguínea sempre baixa em açúcar.

Estes três são os principais pontos de saúde que são facilmente alcançados seguindo uma dieta Paleo. Adicione um pouco de paciência na mistura e evite o desejo de “obter resultados rápidos!”

Vamos dar aos nossos corpos o tempo para acalmar a inflamação, perder o peso extra e redefinir seus níveis hormonais normais.

Tome uma atitude agora antes que você precise de intervenção médica!
Referências

  1. “O desejo dos americanos de verter libras supera esforço.” Gallup.com. N.e., n.d. Rede. 19 de outubro de 2015
  1. “hormônio leptina e suplementos: eles funcionam para a obesidade e emagrecimento?” WebMD. WebMD, n.d. Rede. 19 de outubro de 2015
  1. Galland, M. D. Leo. “Leptina:. Como fazer esse hormônio Trabalho queima de gordura para você” The Huffington Post. TheHuffingtonPost.com, n.d. Rede. 19 de outubro de 2015

    4.: WebMD “Os Fatos Sobre leptina FAQ.”. WebMD, n.d. Rede. 19 de outubro de 2015

  1. “Saciedade Hormone leptina desempenha um papel direto na Doença Cardiovascular em obesidade.” ScienceDaily. ScienceDaily, n.d. Rede. 19 de outubro de 2015
  1. Anne-Cécile Huby, Galina Antonova, Jake Groenendyk, Celso E. Gomez-Sanchez, Wendy B. Bollag, Jessica A. Filosa, Eric J. Belin de Chantemèle. O Derivados do adipócito Hormone A leptina é um regulador direto da secreção de aldosterona, que promove disfunção endotelial e fibrose cardíaca. Circulation, 2015; CIRCULATIONAHA.115.018226 DOI: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.115.018226

SOBRE O AUTOR: NELL Stephenson, B.S.

Nell Stephenson, B.S. Nell Stephenson é uma atleta de competição Ironman, personal trainer e consultora de saúde e nutrição. Ela tem um grau de ciência do exercício da Universidade do Sul da Califórnia, em saúde / fitness, certificação de instrutor do Colégio Americano de Medicina do Esporte e mais de uma década na indústria da saúde, fitness e nutrição.

Para apoiar o seu treinamento para o Ironman Triathlon, Nell tentou muitos planos nutricionais diferentes e descobriu que a dieta de Paleo é superior a todas as outras formas de comer. Ela descobriu que ela é mais enxuta, mais rápida e mais apta do que nunca, e usa sua própria experiência para ensinar os clientes como conseguir nutrição e saúde ideal.

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Olá, me chamo Marcio Roberto. Sou pesquisador, orientador, educador e tenho formação na área de exatas. Praticante de atividades esportivas como Crossfit, musculação e treinos intervalados, utilizo o estilo alimentar Paleo/Primal onde obtive uma melhora fenomenal em minha qualidade de vida, além de aprender e praticar meios de nutrição e tudo que engloba saúde, beleza e bem estar. Apaixonado por novos aprendizados, busco sempre o aprimoramento pessoal através da ciência, compartilhando as novas descobertas com o intuito de ajudar as pessoas transformarem suas vidas.

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