Abandone as dietas e foque nos alimentos

Como está o planejamento de emagrecimento que você fez para 2017?

Você está no bom caminho, ou você é parte das milhões de pessoas que nem sequer mantém os seus objetivos para uma única semana?

Se você está tentando perder o peso extra que ganhou durante as férias, fazendo exercício regular com uma prioridade mais alta, ou apenas tentando fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​para se sentir melhor, as chances são fortes de que você é um dos que realmente resolveu assumir o controle de ficar saudável como parte de suas metas gerais para 2017.

Sabemos que as estatísticas são alarmantes: Milhões de brasileiros estão obesos ou com excesso de peso, e se as coisas continuarem em sua trajetória atual, teremos um futuro um tanto desagradável.

Claramente, nós queremos fazer a mudança; A questão, no entanto, é o que vai fazer toda a diferença para este ano?

Com uma taxa de falhas nas dietas em quase 100%, há algo inerentemente errado com a nossa abordagem atual.

Estamos inundados com tendências alimentares, dietas da moda, soluções rápidas, pílulas, chás, que prometem todos os tipos de milagres.

É tão complicado e confuso, que estamos comendo alimentos embalados, processados ​​mais do que frescos, não fazemos compras saudáveis ​​ou cozinhamos com prioridade, e gastamos uma fortuna por mês em fast food.

E se, em vez disso, nos concentrarmos em comer alimentos saudáveis e naturais? Imagine um regime alimentar onde tudo o que precisamos fazer é lembrar-se de desfrutar de um equilíbrio de proteína de origem ética combinada com uma porção saudável de legumes e uma boa dose de gorduras naturais? E a única coisa a evitar seria alimentos processados, refinados, óleos vegetais e todo tipo de trigo.

Isto, em poucas palavras, é o que uma verdadeira dieta Paleo significa.

É a própria abordagem que eu aprendi uns dois anos atrás, quando eu descobri o trabalho do Dr. Loren Cordain, PhD e Dr. S. Boyd Eaton, MD .

De de volta ao básico regime alimentar, sendo o que eu tenho seguido desde então, bem como com centenas de clientes ao redor do globo, e que de fato, realmente, é a única abordagem que eu encontrei que funciona.

Seguindo A Dieta Paleo em vez da recomendação tradicional para perda de peso (baixo teor de gordura, carboidrato elevado), os participantes de um estudo recente experimentaram maior perda de peso aos 6, 12 e 18 meses, mais perda de gordura corporal, circunferência da cintura e Diâmetro abdominal.

Após implementar A Dieta Paleo, ocorreu também maiores melhorias nos triglicerídeos no sangue em um curto prazo do que a dieta de baixo teor de gordura, ricos em carboidratos.

Outros benefícios de saúde ao seguir esta forma saudável de comer incluem: redução ou eliminação de alergias , cessação de sintomas auto-imunes , pressão arterial baixa e níveis de colesterol ruim , bem como diminuição das chances de desenvolver diabetes tipo 2  … e isso é só para começar!

Então por que não assumimos de vez esta forma de se alimentar?

Na minha experiência, há uma palavra para ela: impaciência.

Queremos perder os 15 quilos extras agora. Nós não queremos esperar a perda de peso recomendada, gradual, segura de 0,5 kg a 1 kg por semana.

E seguindo um verdadeiro regime de inspiração paleolítica, esta não oferecerá resultados como uma aproximação ardilosa.

Mas o que ele tem a oferecer é uma maneira lenta, estável e segura para retirar aqueles quilogramas extras ao melhorar sua saúde total e simultaneamente.

Não só isso, mas ao melhorar seus níveis de energia, qualidade do sono e foco mental (sim, também inevitável resultados positivos de seguir uma dieta Paleo real), você vai se sentir fantástico cada passo do caminho.

Não é apenas sobre os números na escala. Trata-se de implementar uma abordagem deste estilo de vida a longo prazo que lhe trará estes resultados, enquanto capacitá-lo a aprender quais os alimentos que devemos comer ou não.

Coma comida de verdade. A verdade é simples!

Um grande abraço!

Olá, me chamo Marcio Roberto. Sou pesquisador, orientador, educador e tenho formação na área de exatas. Praticante de atividades esportivas como Crossfit, musculação e treinos intervalados, utilizo o estilo alimentar Paleo/Primal onde obtive uma melhora fenomenal em minha qualidade de vida, além de aprender e praticar meios de nutrição e tudo que engloba saúde, beleza e bem estar. Apaixonado por novos aprendizados, busco sempre o aprimoramento pessoal através da ciência, compartilhando as novas descobertas com o intuito de ajudar as pessoas transformarem suas vidas.

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