Vencendo a ansiedade e a compulsão através da alimentação Paleo.

Olá pessoal, tudo bem? Ansiosos? Espero q sim e ao mesmo tempo que não. Sim pela nova matéria, pois já se passaram alguns dias sem postar, e não por desejar comer compulsivamente. Porque digo isto? Bom para iniciarmos,  quero tratar deste assunto devido as observações que venho fazendo já há alguns meses.

Eis a pergunta: – O que nos leva a encontrarmos grandes dificuldades ao iniciarmos ou nos mantermos no estilo paleo?

Simples de responder: Ansiedade e compulsão.

Quando as pessoas tomam conhecimento que o o estilo paleo favorece um rápido emagrecimento, são tomadas por um ânimo sem procedentes, afinal muitas pessoas já vem tentando diversos tipos de dietas e trabalhos alimentares e não conseguem atingir a perda de peso que tanto sonham. Aqui nesta publicação irei abordar o motivo.

O que realmente acontece?

Quando migramos para este estilo alimentar, nós chegamos com o metabolismo um tanto descontrolado. Chegamos com os antigos hábitos alimentares de comer de três em três horas, com picos insulínicos alterados e sempre com a aquele desejo de estar mastigando algo, ou seja, aquela sensação de fome. Portanto, eis aqui uma afirmação:

Ao mesmo tempo que parece ser complicado, não é tão desesperador assim.

A ansiedade que é gerada ao iniciarmos a paleo é justamente porque damos uma queda significativa nos carboidratos passando a dar mais ênfase às gorduras boas e proteínas. Isso nos permite ficarmos mais ativos e energizados, passando a ter aquela sensação de estarmos sempre alertas.

Com o passar das semanas, algumas pessoas passam experimentar alguma dificuldade de relaxamento e as vezes para dormir, onde justamente mora o perigo.

Nesta situação, onde muita gente já está tendo algum tipo de progresso, mesmo que isso esteja ocorrendo dentro das primeiras semanas, quando tal fato ocorre, pode gerar o risco de voltar aos açúcares que não desejamos mais ingerir. Justamente para aliviar a ansiedade.

Portanto, onde pode parecer um assunto sem muita importância, acredito eu que quase todos passamos por isto. Haja vista, existe solução!

Quando entrei neste quadro de ansiedade após a exclusão de grãos, açúcares e alimentos processados de alta glicemia, passei a experiência de ter certa agitação e ansiedade, onde corria este sério risco de voltar a comer compulsivamente jogando todos os meus resultados por água abaixo.

O que fiz então para solucionar a situação?

Utilizei a técnica de incorporar pequenas porções de carboidratos (baixa glicemia) em minhas refeições e após obter mais controle, deixei para consumir-los sempre antes de dormir. E o caso resolvido!

Atualmente possuo maior controle em cima disto sem precisar viver em estado de cetose e ainda manter meus níveis de energia bem altos durante o dia e nos meus horários de treino.

Se você procurar aqui no site, além do guia alimentar de emagrecimento que lhe orienta a respeito dos alimentos básicos para se iniciar a Paleo, já publiquei também, artigos que ensinam maneiras de aliviar o estresse metabólico e algumas substâncias facilmente encontradas nos alimentos, como por exemplo o magnésio, que é um ótimo relaxante.

Atentar-se para as diversas formas de manter-se saciado é sempre muito importante para o controle das compulsões alimentares, onde uma delas é comer sempre bem e a quantidade necessária para acabar com a sua fome, dando sempre ênfase na alta ingestão de proteínas, gorduras e fibras vegetais, que são importantíssimas pelo controle do nosso apetite.

Para concluirmos, fica bem claro que o verdadeiro segredo para acabar com as compulsões alimentares e ansiedade, é se manter sempre saciado através de alimentos ricos em nutrientes nas quantidades necessárias e controlar em doses medianas os carboidratos para se evitar os altos picos insulínicos, mesmo que sejam os bons. Lembre-se que carboidratos sempre serão carboidratos. Ao dosá-los e dar maior significado às fibras vegetais, gorduras animais e proteínas, dificilmente você sentirá necessidade de atacar um prato de açúcar.

Ah, não esqueça de se manter sempre bem hidratado.

Espero que tenha compreendido o raciocínio.

Um grande abraço e até a próxima!

Marcio Roberto.

Olá, me chamo Marcio Roberto. Sou pesquisador, orientador, educador e tenho formação na área de exatas. Praticante de atividades esportivas como Crossfit, musculação e treinos intervalados, utilizo o estilo alimentar Paleo/Primal onde obtive uma melhora fenomenal em minha qualidade de vida, além de aprender e praticar meios de nutrição e tudo que engloba saúde, beleza e bem estar. Apaixonado por novos aprendizados, busco sempre o aprimoramento pessoal através da ciência, compartilhando as novas descobertas com o intuito de ajudar as pessoas transformarem suas vidas.

One thought on “Vencendo a ansiedade e a compulsão através da alimentação Paleo.

  1. Fernanda

    Olá Marcio, boa tarde!

    Conheci seu site há pouco tempo e estou adorando o conteúdo. Suas matérias são simples e muito bem explicadas. Já estou colocando em prática o básico e aos poucos organizando meu cardápio buscando sempre manter os alimentos corretos conforme o guia mostra.
    Já estou sentindo diferenças e minha energia está ótima!
    Aguardo por mais matérias e vamos seguir firmes.

    Um abraço!

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